استرس احساس فشاری است که به دنبال رویارویی با موانع و چالش‌ها در زندگیمان احساس می‌کنیم. البته تنها موانع و چالش‌ها نیستند که استرس‌زا هستند، بلکه بسیاری از تغییرات مثبت و منفی که در زندگیمان رخ می‌دهد، می‌توانند استرس تولید کنند، مانند: پرداخت مالیات، تصادف، پشت کنکور بودن، مهاجرت داوطلبانه، ازدواج و بارداری، ترفیع درجه و... عواملی که استرس ایجاد می‌کنند، عوامل استرس‌زا یا استرسور نامیده می‌شوند. که به دو دسته بزرگ عوامل استرس‌زای درونی و بیرونی تقسیم می‌شوند.